Entra en la fórmula de Mifflin-St Jeor como una constante (+5 / −161). No hay un valor neutro: sin este dato la app no calcula tu metabolismo basal en vez de asumir uno.

Edad calculada: — · se usa en Mifflin-St Jeor para la TMB recomendada.

DNI

Vacío = la deriva tu objetivo, como porcentaje de tu gasto, y escala sola con tu cuerpo. Poné números acá solo si querés fijarla en kcal a mano: gana sobre el objetivo.

Sin marcar «sin contraindicación», el techo de sodio NUNCA sube del poblacional (2000 mg) ni gana un piso en día de entreno — subirlo sin saber esto es una decisión clínica que la app no puede tomar sola. Consultá a tu médico si tenés dudas.

La concentración de sodio en el sudor varía mucho entre personas — tocá esto solo si conocés tu propio dato (ej. de una prueba de sudor).

Se aplica a los ejercicios nuevos que crees de acá en más. Los que ya existen conservan el valor que tenían — se edita puntual desde cada ejercicio.

El "descanso real" del historial se calcula desde cuándo tildaste cada serie, así que incluye el tiempo de ejecutar la serie siguiente. Este valor se resta como aproximación — no es una medición exacta.

Cuánto suma al volumen semanal del grupo una serie que además llevó dropset. Por defecto 1: el dropset entero cuenta como una serie. El rango de 10-20 series por grupo se validó con series normales, así que contar cada tramo correría el techo sin que el estímulo lo justifique; hay literatura que le da ~1,5.

El motor sube peso o reps solo si cumpliste el 100% de series/reps prescriptas Y tu RIR registrado llega a este número. Por defecto 1 (una rep en el tanque). Si tu RIR real corre distinto al del motor y quedás siempre "trabado" sin poder progresar, bajalo; si sentís que subís carga antes de tiempo, subilo.

Define el rango que usa Reportes → Entreno para avisar si un grupo muscular está corto o pasado de volumen semanal. Menos experiencia entrenando necesita menos series para crecer; más experiencia tolera y suele necesitar más.

El error del Watch (banda ± del balance) se configura por tipo de entrenamiento. Acá quedan los parámetros del motor de calibración.

El ajuste de gasto lo setea el motor de calibración (Reportes → Peso). 0 = sin ajuste.

Solo se usa mientras no tengas ≥6 entrenos cerrados de ese tipo — con historial, la app compara contra tu propio p20, no contra este número.

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